PublicFitness

ПУБЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Maxim Yurchin

Поддержка

10 – 16 авг. 2026

17 – 23 авг. 2026

ПОНЕДЕЛЬНИК, 10 АВГ.

Белки 100%

243 / 180 г

Жиры 53%

48 / 90 г

Углеводы 100%

382 / 300 г

2 688

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,1

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1110 г 1110 г · 6 позиций Б 95 · Ж 17 · У 121 г 889 ккал

Запеканка из творога 200 г · рецепт 176
Гриб лисичка, свежий 400 г 128
Куриное филе без кожи 259 г · Куриное царство 285
Рикотта 55 г · Bonfesto 61
Кефирная вишня ваниль 100 г · Экспонента 38
Зефир ванильный без добавления сахара 96 г · Nano Fit 202

Обед 995 г 995 г · 5 позиций Б 50 · Ж 11 · У 28 г 401 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Томат 250 г · Ярче 50
Огурцы 300 г · Окей 45
Куриное филе 200 г · Петелинка 215
Салатная заправка, итальянская 25 г 60

Ужин 1549 г 1549 г · 8 позиций Б 78 · Ж 11 · У 66 г 644 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурец 250 г · Ашан 37
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Лук красный, свежий 60 г 19
Соевый соус (тамари) 60 г 36
Гриб лисичка, свежий 400 г 128
Куриное филе без кожи 259 г · Куриное царство 285
Горчица зернистая 50 г · Махеевъ 53

Перекус 1121 г 1121 г · 3 позиции Б 20 · Ж 9 · У 166 г 754 ккал

Мороженое из красной смородины 525 г · рецепт 332
Смородина черная 500 г · Планета витаминов 221
Зефир ванильный без добавления сахара 96 г · Nano Fit 202

ВТОРНИК, 11 АВГ.

Белки 100%

241 / 180 г

Жиры 46%

41 / 90 г

Углеводы 100%

355 / 300 г

2 577

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,3

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1150 г 1150 г · 7 позиций Б 83 · Ж 16 · У 123 г 849 ккал

Запеканка из творога 150 г · рецепт 132
Куриное филе без кожи 254 г · Куриное царство 279
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Гриб лисичка, свежий 400 г 128
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Зефир ванильный без добавления сахара 96 г · Nano Fit 202
Томат 150 г · M&S 30

Обед 1018 г 1018 г · 5 позиций Б 59 · Ж 7 · У 62 г 479 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурцы 260 г · Окей 39
Томат 250 г · Ярче 50
Зефир ванильный без добавления сахара 48 г · Nano Fit 101
Куриное филе 240 г · Петелинка 258

Ужин 1544 г 1544 г · 8 позиций Б 83 · Ж 10 · У 51 г 620 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Куриное филе без кожи 254 г · Куриное царство 279
Горчица зернистая 50 г · Махеевъ 53
Лук красный, свежий 60 г 19
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Соевый соус (тамари) 60 г 36
Огурец 250 г · Ашан 37
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110

Перекус 1073 г 1073 г · 4 позиции Б 16 · Ж 8 · У 119 г 629 ккал

Мороженое из смородины 500 г · рецепт 220
Мюсли запечённые ягодные хрустящие 25 г · Bionova 88
Зефир ванильный без добавления сахара 48 г · Nano Fit 101
Смородина черная 500 г · Планета витаминов 221

СРЕДА, 12 АВГ.

Белки 100%

277 / 180 г

Жиры 66%

59 / 90 г

Углеводы 100%

309 / 300 г

2 746

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,1

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1168 г 1168 г · 8 позиций Б 102 · Ж 17 · У 112 г 889 ккал

Куриное филе 252 г · Петелинка 271
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Рикотта 20 г · Bonfesto 22
Запеканка из творога 80 г · рецепт 70
Йогурт греческий 240 г · Теос 160
Зефир ванильный без добавления сахара 96 г · Nano Fit 202
Горчица зернистая 40 г · Махеевъ 42

Обед 945 г 945 г · 5 позиций Б 57 · Ж 11 · У 29 г 446 ккал

Огурцы 260 г · Окей 39
Салатная заправка, итальянская 25 г 60
Томат 250 г · Ярче 50
Горошек 200 г · Бондюэль 70
Куриное филе 210 г · Петелинка 226

Ужин 1494 г 1494 г · 7 позиций Б 79 · Ж 9 · У 45 г 568 ккал

Лук красный, свежий 60 г 19
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Куриное филе без кожи 254 г · Куриное царство 279
Соевый соус (тамари) 60 г 36
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурец 250 г · Ашан 37
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110

Перекус 1212 г 1212 г · 4 позиции Б 40 · Ж 22 · У 122 г 843 ккал

Клубничное мороженое 487 г · рецепт 289
Черешня 420 г · Планета витаминов 218
Икра лососевая Совьет классик зернистая 105 г · Санта Бремор 222
Груша, свежая 200 г 114

ЧЕТВЕРГ, 13 АВГ.

Белки 100%

233 / 180 г

Жиры 59%

53 / 90 г

Углеводы 94%

282 / 300 г

2 531

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,4

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1124 г 1124 г · 6 позиций Б 81 · Ж 23 · У 72 г 840 ккал

Слоеный яблочный пирог 350 г · рецепт 244
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Рикотта 50 г · Bonfesto 55
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Печенье 34 г · Luppo 144

Обед 1011 г 1011 г · 5 позиций Б 52 · Ж 11 · У 28 г 406 ккал

Огурцы 260 г · Окей 39
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Куриное филе 210 г · Петелинка 226
Салатная заправка, итальянская 21 г 50
Томат 300 г · Ярче 60

Ужин 1560 г 1560 г · 8 позиций Б 84 · Ж 10 · У 53 г 628 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Лук красный, свежий 60 г 19
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Соевый соус (тамари) 80 г 48
Огурец 250 г · Ашан 37
Горчица зернистая 50 г · Махеевъ 53

Перекус 1085 г 1085 г · 3 позиции Б 15 · Ж 9 · У 129 г 656 ккал

Мороженое из смородины 500 г · рецепт 220
Мюсли запечённые ягодные хрустящие 35 г · Bionova 123
Груша, свежая 550 г 314

ПЯТНИЦА, 14 АВГ.

Белки 100%

232 / 180 г

Жиры 68%

61 / 90 г

Углеводы 100%

331 / 300 г

2 679

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,2

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1093 г 1093 г · 6 позиций Б 81 · Ж 14 · У 105 г 787 ккал

Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Йогурт греческий 100 г · Теос 67
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Слоеный яблочный пирог 223 г · рецепт 156
Зефир ванильный без добавления сахара 80 г · Nano Fit 168

Обед 951 г 951 г · 6 позиций Б 50 · Ж 10 · У 31 г 409 ккал

Куриное филе 190 г · Петелинка 204
Салатная заправка, итальянская 21 г 50
Огурцы 320 г · Окей 48
Томат 260 г · Ярче 52
Горошек 100 г · Бондюэль 35
Лук красный, свежий 60 г 19

Ужин 1600 г 1600 г · 9 позиций Б 82 · Ж 17 · У 54 г 680 ккал

Лук красный, свежий 60 г 19
Горчица зернистая 50 г · Махеевъ 53
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурец 250 г · Ашан 37
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Рикотта 80 г · Bonfesto 88
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12

Перекус 987 г 987 г · 4 позиции Б 19 · Ж 21 · У 141 г 803 ккал

Мороженое манго + вишня 500 г · рецепт 247
Голубика 400 г 228
Круассан 57 г · Вкусвилл 223
Мюсли запечённые ягодные хрустящие 30 г · Bionova 105

ПОНЕДЕЛЬНИК, 17 АВГ.

Белки 100%

222 / 180 г

Жиры 53%

48 / 90 г

Углеводы 100%

420 / 300 г

2 718

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 39 г

КЛЕТЧАТКА

3,6

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 940 г 940 г · 6 позиций Б 83 · Ж 20 · У 126 г 896 ккал

Зефир ванильный без добавления сахара 120 г · Nano Fit 252
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Рикотта 70 г · Bonfesto 77
Marshick протеиновый с вишней 2 батончик · Soj 170

Обед 811 г 811 г · 4 позиции Б 48 · Ж 10 · У 22 г 368 ккал

Куриное филе 200 г · Петелинка 215
Томат 270 г · Ярче 54
Салатная заправка, итальянская 21 г 50
Огурцы 320 г · Окей 48

Ужин 1510 г 1510 г · 8 позиций Б 76 · Ж 10 · У 61 г 631 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Огурец 250 г · Ашан 37
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Лук красный, свежий 60 г 19
Соус сладкий чили 30 г · Heinz 51
Горчица зернистая 50 г · Махеевъ 53

Перекус 1616 г 1616 г · 4 позиции Б 14 · Ж 8 · У 211 г 823 ккал

Голубичное мороженое 500 г · рецепт 272
Арбуз 1000 г · Перекрёсток 250
Печенье сдобное 24 г 108
Зефир ванильный без добавления сахара 92 г · Nano Fit 193

Maxim Yurchin

ПОНЕДЕЛЬНИК, 10 АВГ.

ВТОРНИК, 11 АВГ.

СРЕДА, 12 АВГ.

ЧЕТВЕРГ, 13 АВГ.

ПЯТНИЦА, 14 АВГ.

СУББОТА, 15 АВГ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 16 АВГ.

ПОНЕДЕЛЬНИК, 17 АВГ.

ВТОРНИК, 18 АВГ. · СЕГОДНЯ

Ничего не записано

СРЕДА, 19 АВГ.

Ничего не записано

ЧЕТВЕРГ, 20 АВГ.

Ничего не записано

ПЯТНИЦА, 21 АВГ.

Ничего не записано

СУББОТА, 22 АВГ.

Ничего не записано

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 23 АВГ.

Ничего не записано