PublicFitness

ПУБЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Maxim Yurchin

Поддержка

27 июл. – 2 авг. 2026

3 – 9 авг. 2026

ПОНЕДЕЛЬНИК, 27 ИЮЛ.

Белки 100%

226 / 180 г

Жиры 63%

57 / 90 г

Углеводы 100%

348 / 300 г

2 656

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

4,3

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1346 г 1346 г · 7 позиций Б 74 · Ж 15 · У 142 г 881 ккал

Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Черешня 500 г · Пятёрочка 250
Куриное филе 234 г · Петелинка 252
Горчица 35 г 21
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Перец Халапеньо, свежий 35 г 10
Зефир ванильный без добавления сахара 82 г · Nano Fit 172

Обед 1115 г 1115 г · 6 позиций Б 54 · Ж 14 · У 35 г 473 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурец 310 г · Ашан 46
Молоко 2% 100 г 50
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Куриное филе без кожи 210 г · Куриное царство 231
Салатная заправка, итальянская 25 г 60

Ужин 1540 г 1540 г · 8 позиций Б 73 · Ж 16 · У 50 г 614 ккал

Томат сливовидный 300 г · Global Village 66
Огурец 250 г · Ашан 37
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Лук красный, свежий 60 г 19
Стейк 250 г · Баварский 278
Перец Халапеньо, свежий 35 г 10
Соус кунжутный 25 г · SanBonsai 63

Перекус 1878 г 1878 г · 3 позиции Б 24 · Ж 13 · У 121 г 688 ккал

Арбуз 930 г · Перекрёсток 233
Дыня 400 г · Магнит 140
Чизкейк мороженое 548 г · рецепт 315

ВТОРНИК, 28 ИЮЛ.

Белки 100%

241 / 180 г

Жиры 66%

59 / 90 г

Углеводы 97%

291 / 300 г

2 601

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

4,0

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1704 г 1704 г · 6 позиций Б 81 · Ж 14 · У 87 г 778 ккал

Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриный фарш 250 г · Лента 250
Печенье сдобное 24 г 108
Арбуз 930 г · Перекрёсток 233

Обед 1005 г 1005 г · 6 позиций Б 47 · Ж 12 · У 35 г 422 ккал

Огурцы соленые 250 г · 6 соток 38
Лук красный, свежий 60 г 19
Стейк 200 г · Баварский 222
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Томат 250 г · Ярче 50
Соус кунжутный 25 г · SanBonsai 63

Ужин 1555 г 1555 г · 9 позиций Б 81 · Ж 15 · У 48 г 638 ккал

Томат 250 г · Ярче 50
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Лук красный, свежий 60 г 19
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриный фарш 250 г · Лента 250
Огурец 250 г · Ашан 37
Соус кунжутный 25 г · SanBonsai 63
Рикотта 60 г · Bonfesto 66

Перекус 1557 г 1557 г · 5 позиций Б 32 · Ж 18 · У 120 г 763 ккал

Вишневое мороженое 357 г · рецепт 160
Дыня 500 г · Магнит 175
Домашнее мороженое с печеньем 268 г · рецепт 159
Галеты 32 г 126
Кефир 400 г · ESSI 144

СРЕДА, 29 ИЮЛ.

Белки 100%

249 / 180 г

Жиры 77%

69 / 90 г

Углеводы 92%

275 / 300 г

2 708

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,6

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1039 г 1039 г · 6 позиций Б 102 · Ж 34 · У 42 г 875 ккал

Запеканка Максима 220 г · рецепт 250
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриный фарш 256 г · Лента 256
Батончик глазированный Арахис и шоколад 40 г · Onlyfit 182

Обед 970 г 970 г · 5 позиций Б 51 · Ж 6 · У 40 г 417 ккал

Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Томат 250 г · Ярче 50
Куриное филе без кожи 210 г · Куриное царство 231
Сладкий чили соус для курицы 40 г · Tamaki 68
Огурцы 250 г · Окей 38

Ужин 1561 г 1561 г · 9 позиций Б 76 · Ж 16 · У 63 г 662 ккал

Томат 250 г · Ярче 50
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Куриный фарш 256 г · Лента 256
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Соус кунжутный 25 г · SanBonsai 63
Лук красный, свежий 60 г 19
Огурец 250 г · Ашан 37
Гриб лисичка, свежий 400 г 128

Перекус 1731 г 1731 г · 4 позиции Б 20 · Ж 12 · У 130 г 754 ккал

Домашнее мороженое с печеньем 521 г · рецепт 260
Дыня 500 г · Магнит 175
Смородина черная 500 г · Планета витаминов 221
Яблоко 210 г · Сезонное 99

ЧЕТВЕРГ, 30 ИЮЛ.

Белки 100%

244 / 180 г

Жиры 70%

63 / 90 г

Углеводы 94%

283 / 300 г

2 640

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,7

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1273 г 1273 г · 6 позиций Б 85 · Ж 31 · У 67 г 866 ккал

Запеканка Максима 220 г · рецепт 250
Гриб лисичка, свежий 415 г 133
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Куриное филе 260 г · Петелинка 280
Смородина черная 50 г · Планета витаминов 22
Яблоко 245 г · Сезонное 115

Обед 960 г 960 г · 5 позиций Б 54 · Ж 7 · У 37 г 430 ккал

Огурец 250 г · Ашан 37
Томат 250 г · Ярче 50
Капуста пекинская 200 г · Евроопт 32
Сладкий чили соус для курицы 40 г · Tamaki 68
Куриное филе без кожи 220 г · Куриное царство 242

Ужин 1701 г 1701 г · 9 позиций Б 82 · Ж 12 · У 69 г 657 ккал

Лук красный, свежий 60 г 19
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Куриный фарш 256 г · Лента 256
Гриб лисичка, свежий 415 г 133
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Томат сливовидный 300 г · Global Village 66
Огурец 300 г · Ашан 45
Соевый соус (тамари) 50 г 30
Рикотта 60 г · Bonfesto 66

Перекус 1521 г 1521 г · 3 позиции Б 23 · Ж 13 · У 110 г 687 ккал

Домашнее мороженое с печеньем 521 г · рецепт 291
Смородина черная 500 г · Планета витаминов 221
Дыня 500 г · Магнит 175

СУББОТА, 1 АВГ.

Белки 100%

282 / 180 г

Жиры 72%

65 / 90 г

Углеводы 84%

252 / 300 г

2 663

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,5

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 1177 г 1177 г · 7 позиций Б 93 · Ж 24 · У 46 г 770 ккал

Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Рикотта 60 г · Bonfesto 66
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Куриный фарш 256 г · Лента 256
Запеканка Максима 200 г · рецепт 227
Смородина красная, свежая 50 г 28
Яблоко 150 г · Сезонное 71

Обед 955 г 955 г · 6 позиций Б 56 · Ж 3 · У 28 г 350 ккал

Куриный фарш 195 г · Лента 195
Соевый соус (тамари) 50 г 30
Огурец 250 г · Ашан 37
Салат Айсберг, свежий 200 г 28
Томат 200 г · Ярче 40
Лук красный, свежий 60 г 19

Ужин 1845 г 1845 г · 10 позиций Б 117 · Ж 23 · У 56 г 874 ккал

Томат сливовидный 300 г · Global Village 66
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Огурец 300 г · Ашан 45
Лук красный, свежий 60 г 19
Соевый соус (тамари) 50 г 30
Стейк из говядины 250 г · Вкусвилл 260
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Греческий йогурт натуральный Teos 2% 120 г · Teos 80
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Икра лососевая Совьет классик зернистая 105 г · Санта Бремор 222

Перекус 1330 г 1330 г · 3 позиции Б 15 · Ж 15 · У 122 г 669 ккал

Кокосовое мороженое 530 г · рецепт 278
Вишня кислая, свежая 500 г 250
Яблоко 300 г · Сезонное 141

ЧЕТВЕРГ, 6 АВГ.

Белки 100%

261 / 180 г

Жиры 72%

65 / 90 г

Углеводы 85%

255 / 300 г

2 596

из 2 700

СЪЕДЕНО ККАЛ

из 38 г

КЛЕТЧАТКА

3,7

из 1,0 кг

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Завтрак 951 г 951 г · 5 позиций Б 91 · Ж 22 · У 24 г 645 ккал

Запеканка Максима 164 г · рецепт 187
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Куриный фарш 260 г · Лента 260
Рикотта 70 г · Bonfesto 77

Обед 1040 г 1040 г · 5 позиций Б 61 · Ж 12 · У 25 г 459 ккал

Куриное филе 250 г · Петелинка 269
Салатная заправка, итальянская 25 г 60
Томат 245 г · Ярче 49
Огурцы 300 г · Окей 45
Капуста пекинская 220 г · Евроопт 36

Ужин 1610 г 1610 г · 10 позиций Б 82 · Ж 18 · У 52 г 685 ккал

Соевый соус (тамари) 50 г 30
Лук красный, свежий 60 г 19
Томат сливовидный 250 г · Global Village 55
Куриное филе без кожи 250 г · Куриное царство 275
Огурец 250 г · Ашан 37
Рикотта 77 г · Bonfesto 85
Перец Халапеньо, свежий 40 г 12
Фасоль стручковая 400 г · Из Лавки 110
Салат Айсберг, свежий 220 г 31
Соус кунжутный 12.5 г · SanBonsai 31

Перекус 1778 г 1778 г · 4 позиции Б 27 · Ж 13 · У 154 г 808 ккал

Вишня кислая, свежая 525 г 263
Домашнее мороженое с печеньем 528 г · рецепт 314
Яблоко 225 г · Сезонное 106
Арбуз 500 г · Перекрёсток 125

Maxim Yurchin

ПОНЕДЕЛЬНИК, 27 ИЮЛ.

ВТОРНИК, 28 ИЮЛ.

СРЕДА, 29 ИЮЛ.

ЧЕТВЕРГ, 30 ИЮЛ.

ПЯТНИЦА, 31 ИЮЛ.

СУББОТА, 1 АВГ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 2 АВГ.

Ничего не записано

ПОНЕДЕЛЬНИК, 3 АВГ.

ВТОРНИК, 4 АВГ.

СРЕДА, 5 АВГ.

ЧЕТВЕРГ, 6 АВГ.

ПЯТНИЦА, 7 АВГ. · СЕГОДНЯ

Ничего не записано

СУББОТА, 8 АВГ.

Ничего не записано

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 9 АВГ.

Ничего не записано